Nutrición Infantil
"Comer sano es divertido, la obesidad infantil
no": cinco consejos para una nutrición saludable
Este es el lema del Día Nacional de la Nutrición que se celebra hoy, un fecha que debe hacerse visible
para fomentar una alimentación sana en los niños y reducir la obesidad
infantil, definida por la OMS como
"la pandemia del siglo XXI".
Los datos son obesidad son
alarmantes. En un estudio reciente sobre vigilancia del crecimiento,
alimentación y actividad física, desarrollo infantil y obesidad (ALADINO) se ha
observado que uno de cada dos niños de 6 a 9 años tiene exceso de
peso.
Cinco consejos para una
nutrición saludable en los niños
No es difícil, sólo es necesario
seguir algunas pautas esenciales sobre alimentación saludable, cambiar hábitos
y especialmente, dar el ejemplo. Lo que hagamos los padres, lo harán los niños.Como
comamos, comerán.
Os dejamos entonces cinco
consejos básicos a poner en práctica:
· Desayunar
cada día: es la comida más importante del día. Debe estar compuesto por
cereales, lácteos y frutas. Según el estudio, sólo el 3,8% de los niños realiza
un desayuno completo.
· Consumir
tres piezas de fruta al día e incluir frutas y verduras en la comida y en la
cena.
· Aumentar
el consumo de cereales integrales, pescado azul y blanco, leche, yogur y queso
bajos en grasa. Tomar legumbres 2-3 veces a la semana.
· Disminuir
el consumo de grasas, azúcares añadidos y alimentos precocinados y preferir la
comida casera.
· Realizar
ejercicio físico a diario.
Fuente: http://www.bebesymas.com/alimentacion-para-bebes-y-ninos/comer-sano-es-divertido-la-obesidad-infantil-no-cinco-consejos-para-una-nutricion-saludable
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